Die Sportart

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Calisthenics (griechisch καλός/kalos «schön» und σθένος/sthenos «Kraft»), auch bekannt als Street Workout, ist eine Form des körperlichen Trainings, bei der hauptsächlich das eigene Körpergewicht genutzt wird, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Körperkontrolle zu entwickeln.

Im Vergleich zum klassischen Krafttraining mit isolierten Übungen liegt der Fokus auf der intermuskulären Koordination. Bei fortgeschrittenen Übungen wie der menschlichen Flagge arbeiten verschiedene Muskelgruppen zusammen, um das Gleichgewicht zu halten. Durch dieses Zusammenspiel verbessert sich die Stabilität des ganzen Körpers.

Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse und keine teure Ausrüstung. Jede Übung lässt sich vereinfachen, bis sie zu deinem Level passt, und später steigern, bis sie wieder fordert. Genau das macht die Sportart so zugänglich.

Disziplinen

Vier Richtungen, ein Sport

Die meisten starten mit den Grundlagen und finden mit der Zeit heraus, was sie am meisten reizt. Alle vier Richtungen kannst du bei uns trainieren.

Skills

Übungen jenseits der Grundlagen

Fortgeschrittene Übungen, die über die Grundlagen hinausgehen und ein Höchstmass an Kraft, Flexibilität, Stabilität und Ausdauer verlangen, von der menschlichen Flagge bis zum Handstand.

Weighted Calisthenics

Mit Zusatzgewicht ans Limit

Sind die Grundlagen zu einfach geworden? Füge den klassischen Übungen zusätzliches Gewicht hinzu, erhöhe die Intensität und bring deine Muskeln auf ein neues Level.

Endurance

Ausdauer bis zum Maximum

Verbessere die Ausdauer und Widerstandsfähigkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems, indem du die Wiederholungszahl der Grundübungen bis ans Maximum treibst.

Freestyle

Kraft in Bewegung

Zeige deine antrainierten Skills in kreativer, akrobatischer Form. Kraft und Flexibilität in ästhetischen, fliessenden Bewegungen und Kombinationen.

Einstieg

Wie fange ich an?

Schau es dir an

Komm zu einer öffentlichen Trainingszeit vorbei oder buch ein Gratis Probetraining. Du siehst die Halle, triffst Leute und bekommst ein Gefühl für die Sportart.

Lerne die Grundlagen

Im Gruppentraining zeigen dir unsere Trainer die Basisübungen und worauf es bei der Technik ankommt. Gerade für Anfänger ist das der einfachste Einstieg.

Trainiere in deinem Rhythmus

Als Mitglied hast du deinen eigenen Zugangscode und trainierst, wann du willst. Fragen kannst du jederzeit stellen, in der Halle ist fast immer jemand da.

Teste Calisthenics, bevor du dich entscheidest.

Das Gratis Probetraining dauert 30 Minuten, kostet nichts und verpflichtet zu nichts. Du siehst die Halle, lernst die Grundlagen und merkst schnell, ob es zu dir passt.

Gratis Probetraining Fragen? Schreib uns

Schöne Kraft